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Sie brauchen wenn Sie kommen: bequeme Sport-Lauf-Walking-Schuhe, dem Wetter entsprechende Kleidung, dazu gehört eine bequeme Hose, Shirt, Sonnencreme und eine Kappe wäre bei Sonnenschein nicht verkehrt. Eventuell Wechselkleidung und ein Handtuch.
Wenn Sie haben, ein paar Radfahrhandschuhe ohne Finger. Wenn Sie Stöcke und eine Pulsuhr besitzen können Sie diese natürlich mitbringen, sonst stellen wir die Stöcke für die Dauer des Kurses (Leki und Fizan) gegen eine Gebühr von 2,50 Euro zur Verfügung.
BITTE DEN GESUNDHEITSFRAGEBOGEN ausfüllen und per Mail senden. Spätestens aber zum Kurs.
Leider hat mich eine starke Thrombose erwischt,
so das bis mindestens Jahresende keine Kurse stattfinden!
Treffpunkt:
Rurberg: Grimmischall 21, 52152 Simmerath/Rurberg
Theorie: Dauer ca. 20 Min.
- Kennenlernen und Einführung in den Kurs mit einigen Tipps zum abnehmen, Apps usw.
- Die Auswahl der richtigen Kleidung/Schuhe beim Nordic Walking.
- Was ich beim Kauf der richtigen Stöcke beachten muss.
Technikübungen: Dauer ca. 40 Min.
- trainieren der Techniken mit den entsprechenden Übungen.
Taten folgen lassen: Dauer ca. 40 - 45 Min.
- wir machen gemeinsam eine etwa 3,3 KIlometer lange Tour (hier klicken) durch Rurberg.
Am See vorbei über den Eiserbach-Damm, hoch zur L218, dann Richtung Freibad,
durch "In den Brüchen" wieder zum Grimmischall. Es geht "rauf und runter"
natürlich nicht übermässig und nicht im "Lauftempo".